d 3

tak mi się wydaje. pigułki zaczęłam brać po urodzeniu dziecka. W czasie ciąży z 46kg zrobiło mi się 64 :( później 58 (po urodzeniu). Zaczęłam się odchudzać na początku grudnia - dieta, ćwiczenia (waga 56kg). Pod koniec stycznia, oprócz spadku obwodów nie zanotowałam spadku wagi. Przestałam brać pigułki - waga poleciała w dół o 3kg dosyć szybko. [...]

Czekamy, akurat 2-3 grudnia dostaję kasę:D C-6 oraz TST będzie moje :D

1. HI TEC CLA XTR. 60cap - 08.2010 2. MHP RELEVE 60 tab - 11.2010 3. VITALMAX AMINO ESSENCIAL 6000 60cap - 11.2010 4. OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 180cap - 08.10.2010 5. DYMATIZE AMP'D 120cap - 11.2010 6. brak 7. NUTREND ENDURO SNACK GEL 75G X 6szt - 24.07.2010 8. ISOSTAR GEL 90g X 11szt - 12.01.2011 9. HI TEC CARNITIN 1000 60CAP X 2szt - 04.2011 10. [...]

robie trening masowy poniewaz duza czesc mojej masy to masa miesno nog - bardzo duzo jezdze na rowerze dlatego w treningu na silowni nie uwzgledniam nog ( nie potrzebuje miec super nogjak kulturysci a rower mi i tak sporo daje) 2 cwiczenia na biceps to malo nie czuje ze jestem zmeczony a lubie sie bardzo skatowac na silowni :D dlatego chcialem [...]

znam hubiego sporo czasu, chodzilem z nim do klasy 3 lata w gimnazjum , jest czysty naprawde a jezeli chodzi o jedzenie to naprawde przyklada micha kazdy to widzi i ow sa efekty, Hubercik zycze duzo sukcesow oby tak dalej. ;D Zmieniony przez - Seepiroth w dniu 2012-06-26 12:35:18

znam hubiego sporo czasu, chodzilem z nim do klasy 3 lata w gimnazjum , jest czysty naprawde a jezeli chodzi o jedzenie to naprawde przyklada micha kazdy to widzi i ow sa efekty, Hubercik zycze duzo sukcesow oby tak dalej. ;D Zmieniony przez - Seepiroth w dniu 2012-06-26 12:35:18 Następny :)) Chodzicie razem do kościoła? %-) Co by nie spamować [...]

hmmmnp. 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie, a powtórzenia na maxa!!:D:D

- w zależnosci do czego dazysz - balansuj weglami - bialko jak najwyzej ~300g (1000g filetow z piersi/ryby + 100g WPC) - wegle zaleznie od metabilizmu (3-6 torebek ryzu dziennie) - zero tluszczu (dodalbym omega3, r-ala i lecytyne) - witaminy/mineraly - 2 kalipozy dziennie - magnez do oporu - 6 litrow wody dziennie [...]

no to tak :D po kolej 1.mam 2razy trening po 1godz 30min +45 cwiczen (w zaleznosci od stylu z np. swingu,rotacji, poruszenia itd)+practis 2godz i 30min+w ten sam dzien (jak practis) dodatkowa lekcja od 45min do 1godz 30min Po 3 niegdzie nie napisalem ze wzialem Bklasowa partnerke, po prostu lubie wysilek fizyczny, wiedzac ze mi pomaga, ale jesli [...]

Udał mi się dzisiaj wcisnąć trening mimo że mąż też robił. Przyszedł lżejszy kettl i cieszę się że wzięłam te 8 kg bo będę mogła tu coś pokombinować. Guma też jest ok, dużo większy opór. Trening B 1. Przysiad na piłce swiss Ball. 1x5 stabilizacja 2. RDL hantle plus guma 5010 3x20 2x11 kg + czarna guma 3a. Podciąganie 3x max 3 2 2 3b. Swing [...]

Ja o dziwo nie. Spożywałam niewielkie ilości alkoholu ostatnio kilka razy i na szczęście lekkiego kaca miałam dopiero jak z mamą wypiłyśmy więcej Martini i przede wszystkim poszłam spać przed pierwszą wstając oczywiście przed 6 rano. Ale też tragedii nie było a bałam się że po tych 4 latach będzie kiepsko :P Ale u mnie to chyba jak z jazdą na [...]

Miss na rurkę tylko raz w tygodniu. Czasowo częściej to musiałby być kosztem siłowni. Na razie to i tak powolutku sobie wracam i przypominam więc ten raz w tygodniu jest spoko, a potem się zobaczy :) W sobotę tego treningu nie było. Raz, że ciężko czasowo ale też miałam zakwasy na klatce, więc sobie odpuściłam. Weekend mało aktywnie. Byłam w [...]

Night ja się nie boję swojego zachorowania. Ale w rodzinie i wsrod znajomych miałam kilka przypadków mocno nieprzyjemnych więc tak jak już kiedyś pisałam, że jeśli mam możliwość kogoś uchronić cz bliskich przed zarażeniem się to to zrobię. Ale nawet przeciebienia teraz nie chciałabym dalej podawać choćby przez to że teraz od razu podejrzenia o [...]

Widze ze dieta dobrze ulozona i bardzo urozmaicona. To dobrze swiadczy, ale zebys za bardzo nie przesadzal z weglowodanymi tutaj. Moim zdaniem najpierw bys pochodzil chociaz to 3 miesiace z sama dieta badz przygotowaniem do niej a dopiero zaczal suplementacje. Z tak dobrze zbilansowana dieta, DOBRA REGENERACJA i dobrze ulozonym treningiem waga [...]

Cześć wszystkim już mam ok z klawiaturą więc pisze tak jak należy..w związku z tym że mam multum roboty i ostatnio wchodzę tu co 3/4 dni nie chce was rozczarować treningu nie opisze bo...nie ma potrzeby ale dam wskazówkę.jeden z was napisał i słusznie ze nie ma metody cud dla wszysztkich k ażdy jest inny.generalnie są wazne t r z y [...]

w tak mlodym wieku nie jestem przekonany czy cos poza ew podstawami bedzie niezbedne (nie podejrzewam az takich obciazen treningowych) podstawy o ktorych mowie to: - odzywka wysokobialkowa - jesli spozywasz z diety za malo bialka (~2g na kg masy ciala) np Biogenix Prolongatum lub WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® - witaminy i mieraly - np [...]

ty sie lepiej nie ciesz bo ja tez postawilem 1:2 a jak byly ostatnie 2 konkursy na 4 min przed koncem sie cieszylem z wygranej a strzelili na 3 min przed koncem gola i tyle wygralem :D

3 osoby wygrały gz :D EasyDoor ja to bym na twoim miejscu zastanowił nad swoim postępowaniem bo faktycznie masz peszka sekundowego haha

Izi niezły cykl na krecie można zrobić :D ha i witamin na 1/3 roku :)

Stary, rewelacja,., mi to jescze duużo brakuje do Ciebie, a jestem tylko pół roku młodszy:D